Mọi người đều biết rằng nước là thức uống lành mạnh nhất để hydrat hóa và sức khỏe tốt. Trong những năm gần đây, đồ uống bổ sung vitamin đã nổi lên trên thị trường đồ uống tốt cho sức khỏe. Nước truyền vitamin là nước được tăng cường vitamin. Loại nước này có nhiều hương vị với các thành phần dinh dưỡng của nó. Nó cũng được quảng cáo là nước có hương vị với vitamin tổng hợp.
Hiện nay, nhiều người tin rằng uống nước vitamin sẽ mang lại cho họ nhiều lợi ích hơn. Ngoài ra, một số người cho rằng nước truyền vitamin là sự thay thế cho việc bổ sung vitamin và một số nhóm thực phẩm. Nhưng những tuyên bố này có hợp lệ không? Nước vitamin có thực sự tốt cho sức khỏe? Đọc tiếp để tìm câu trả lời.
Nước Vitamin là gì?
Mặc dù hầu hết các quảng cáo giới thiệu nước vitamin như một thức uống giải khát có chứa vitamin và chất chống oxy hóa , nhưng đó chỉ là một chiến lược.
Nước sinh tố là thức uống có chứa nước và được bổ sung thêm các loại vitamin hòa tan. Thật không may, nhiều nhà sản xuất sử dụng hương vị nước vitamin có đường và các chất làm ngọt tự nhiên và nhân tạo khác. Nước vitamin lần đầu tiên được giới thiệu ở Hoa Kỳ hơn một thập kỷ trước. Doanh số bán loại thức uống này tiếp tục bùng nổ vì nhiều người tiêu dùng biết vitamin cần thiết như thế nào trong chế độ ăn uống của họ. Ngoài ra, họ cảm thấy lợi ích của thức uống lớn hơn lượng calo bổ sung.
Nước vitamin có hương vị tuyệt vời
Nước vitamin có hương vị tuyệt vời và nhiều hương vị làm hài lòng hầu hết mọi người. Vì vậy, nước vitamin có thể rất tốt cho bạn nếu bạn có xu hướng thích uống nước ngọt thay vì nước lọc.
Hơn nữa, bạn có thể tận dụng hương vị tuyệt vời của nước vitamin nếu bạn thực sự thích nó. Chẳng hạn, bạn có thể thưởng thức hương vị yêu thích của mình sau khi tập luyện, mang lại cho bạn động lực và phần thưởng tiềm năng cho cam kết tập luyện của bạn. Do đó, nước vitamin giúp củng cố thói quen một cách tích cực.
Khi nào nước vitamin là một lựa chọn tốt?
Thành phần đầu tiên và quan trọng nhất trong nước vitamin là nước thẩm thấu ngược (RO). Quá trình RO là một loại lọc không chỉ loại bỏ các chất gây ô nhiễm mà còn loại bỏ các khoáng chất vi lượng rất quan trọng đối với sự phát triển của tế bào. Hơn nữa, quá trình này loại bỏ các tạp chất trong nước, bao gồm muối, thuốc trừ sâu, thuốc theo toa, chì và vi khuẩn. Nó cũng loại bỏ asen, florua, thuốc trừ sâu và xyanua.
Tổ chức Y tế Thế giới trước đây đã đưa ra quan ngại về quy trình RO loại bỏ nhiều hơn các tạp chất trong nước. Nó cũng loại bỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu như mangan, magiê, canxi và sắt. Mặc dù tiêu thụ loại nước này có thể không thành vấn đề vì chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung của chúng ta đã chứa hầu hết các loại vitamin và khoáng chất này. Nó chỉ là một vấn đề nếu bạn tiêu thụ nhiều nước khử khoáng.
Click để tìm hiểu thêm về việc có nên uống nước RO hay không .
Thật không may, do thực hành canh tác không phù hợp, hàm lượng khoáng chất và vitamin của trái cây và rau quả đã giảm trong những năm qua. Vì vậy, vì trái cây và rau quả không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, nên việc loại bỏ các khoáng chất trong nước có thể làm phức tạp thêm vấn đề. Một điều khác cần xem xét là bạn có thể loại bỏ toàn bộ thực phẩm của mình khỏi hàm lượng khoáng chất và vitamin nếu bạn nấu chúng bằng nước thẩm thấu ngược.
Nước vitamin có tốt như âm thanh không?
Một lập luận phổ biến về nước vitamin là nước đường. Một chai thức uống này có thể chứa tới 30 gam đường, khiến nó tương tự như bất kỳ loại nước ngọt nào. Mặc dù nước vitamin là một nguồn điện giải tốt, nhưng nó vẫn không đủ tiêu chuẩn để tăng cường năng lượng. Thức uống này chứa hàm lượng kali và natri thấp thậm chí không thể cung cấp năng lượng.
Ngoài ra, những đồ uống này là vô dụng về hàm lượng vitamin của chúng. Các loại vitamin mà thức uống này cung cấp đã có trong chế độ ăn uống của một người bình thường. Nhiều người có thể không cần thêm vitamin vì họ nhận được lượng vitamin từ thực phẩm. Thật không may, lượng vitamin dư thừa sẽ thải ra ngoài theo nước tiểu vì chúng không có lợi cho sức khỏe. Ở liều lượng nhỏ, nước vitamin có thể không thành vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá mức, nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nước Vẫn Là Tốt Nhất
Uống nước là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tiêu thụ lượng nước lành mạnh hàng ngày có lợi cho cơ thể theo nhiều cách, bao gồm hệ thống tiêu hóa được cải thiện, làn da đẹp hơn và khả năng cung cấp oxy được cải thiện. Các lợi ích sức khỏe khác của việc uống nước là sức chịu đựng tập thể dục tốt hơn, khả năng tiếp cận các chất dinh dưỡng và tăng cường đệm não, tủy sống và mô mềm.
Phần kết luận
Bỏ qua nước vitamin và chuyển sang nước kiềm sẽ tốt hơn cho các mục tiêu sức khỏe của bạn. Khi cố gắng ăn uống lành mạnh, tốt nhất bạn nên nhận thức được các đặc tính dinh dưỡng của những gì bạn đang tiêu thụ. Trước khi sử dụng một sản phẩm cụ thể hoặc tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể, hãy đảm bảo rằng bạn biết những gì chúng đòi hỏi và bạn không chỉ chạy theo xu hướng. Tốt nhất là luôn nghiên cứu và nói chuyện với các chuyên gia phù hợp trước khi chọn bất kỳ sản phẩm nào.